जिस तरह से हमें अपने ड्रेसिंग और पर्सनालिटी पर ध्यान देना जरूरी है, उस से भी ज्यादा हमें अपने हेल्दी जीवन पर ध्यान देना जरूरी है. अगर आपकी हेल्द सही है तो आपका मूड और लाइफस्टाइल भी अच्छा रहेगा। तो आज यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं जिसके कारण आप अपने जीवन को हेल्दी और बेहतरीन बना सकते हैं।
15 मिनट हर रोज सन बाथ लेना
आपको अपनी जिंदगी में ये डेली रूटीन बना लेना चाहिए कि 15 मिनट आपको धूप में खड़ा रहना है ये बात तो आपको पता ही है कि धूप का हमारे जीवन में बहुत अहम भूमिका है, धूप की वजह से ही हमारी बॉडी के सेल्स रिचार्ज होते हैं. तो इसलिए आपको इतना तो पता ही है कि सूरज हमारे लिए कितना जरूरी है.
आजकल ज्यादातर लोग इसी कारण इतने बीमार पड़ रहे हैं क्योंकि वो सारा दिन अपने घर में ही घुसे रहते हैं मोबाइल या वीडियो गेम पर अपना दिन बिता देते हैं और धूप में बाहर निकलते ही नहीं है कुछ लोगों को ये भी डर बना रहता है कि धूप हमारी स्किन को डमेज कर देगा ये बात भी सही है सुबह 9 से शाम 4 बजे तक की धूप हमारी स्किन को हानि पहुंचाती है, अगर आप इस समय बाहर निकलते हो तो सनस्क्रीन लगाकर ही निकलना अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए सुबह 9 बजे से पहले और शाम को 4 बजे के बाद ही आपको धूप में बाहर निकलना चाहिए।
हल्का व्यायाम या एक्सरसाइज जरूर करें
ये बात तो आपको बताने की जरूरत ही नहीं है कि रूटीन में एक्सरसाइज करने के कितने फायदे हैं. हर रोज एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर हेल्दी रहता है और हमारा बॉडी का वेट भी संतुलित रहता है जिसके कारण ब्लड प्रेशर और डाई बिटीज जैसी बिमारियां नहीं होती.
एक्सरसाइज करने से हमारा ब्लड शुगर लेवल भी मेंटेन रहता है. एक्सरसाइज करने के ऐसे और बहुत फायदे हैं इसलिए आपको हर रोज 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज करनी ही चाहिए एक्सरसाइज आप घर पर भी कर सकते हो जिम जाना जरूरी नहीं है।
हेल्दी खाना है जरूरी
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आपको हेल्दी खाना लेना भी जरूरी है इसलिए आपको खाने में विटामिन लेना बहुत जरूरी होता है निचे इमेज में विटामिन के बारे में बताया गया है आप पढ़कर विटामिन के बारे में जान सकते हैं.
आजकल बहुत लोग मैक्रो न्यूट्रीशन पर ही ज्यादा ध्यान देते हैं जैसे कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और फेट विटामिन पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं इसलिए भारत के लोगों में कुछ ना कुछ तो विटामिन की कमी होती ही है और विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी होता है विटामिन के वगेर आप थके थके महसूस करोगे और अपने आप को कमजोर फिल करोगे. विटामिन हमारे हेयर और स्किन के लिए भी जरूरी है. इसलिए आपको विटामिन लेना बहुत जरूरी है अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए। खाना आपको हमेशा ही आराम और चबा चबाकर खाना चाहिए इसके कारण आपका पाचन शक्ति अच्छा रहेगा।
पढ़ने की आदत डालें
आपको अपनी डेली लाइफ में किताबें जरूरी पढ़नी चाहिए इसके कारण आपका ज्ञान भी बढ़ेगा आपकी सोच भी सकारात्मक होगी इसलिए आपको अच्छे लाइफस्टाइल के लिए किताबें पढ़ना भी जरूरी है।
अख़बार या न्यूज देखें आपको हर रोज अखबार पढ़ना या न्यूज देखना चाहिए क्योंकि इस से आपकी आपकी जानकारी अपडेट रहती है आपको पता रहता है कि समाज में क्या चल रहा है और क्या नहीं।
ज्यादा मोबाइल स्क्रीन या कंप्यूटर स्क्रीन पर काम ना करें
आपको लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम नहीं करना चाहिए बीच बीच में ब्रेक लेना चाहिए और अपने आपको थोड़ा रिलेक्स करना चाहिए क्योंकि कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन के कारण आपकी आंखों, कंधों और गर्दन पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है, अगर आपको लगातार काम करना भी पड़ रहा है तो आपके पास एक अच्छा चस्मा होना चाहिए जिससे आपकी आंखों पर प्रभाव नहीं पड़ेगा।
खाली समय में आपको अपने मोबाइल में बिजी नहीं रहना चाहिए जब भी आपको अपने काम से खाली समय मिलता है वो टाइम आपको अपनी फैमिली और अपने दोस्तों में बिताना चाहिए और कहीं पर भी जरूरी मीटिंग में हो तो अपने मोबाइल को स्विच ऑफ कर लेना चाहिए।
ज्यादा पेन किलर का सेवन ना करें
हमे जब भी कोई सिरदर्द या कहीं कमरदर्द होता है तो हम कोई भी पेन किलर खा लेते हैं और ये हमारे शरीर को नुक्सान पहुंचा सकती है इसलिए आप या तो कोई अच्छे डॉक्टर की सलाह लें या फिर कोई घरेलू नुस्खे से इस चीज का इलाज करें।
खुद से प्यार करें
आपको अपने आप को दूसरों से कम नहीं आंकें कुछ लोग दूसरों को कॉपी करने या दूसरों जैसे बनने के लिए अपनी पहचान गवा देते हैं आप अपने आप को दूसरों से छोटा कभी महसूस नहीं करना चाहिए आप खुद ऐसा बनो की लोग आपकी नकल करें ना की आप दूसरों की नकल करें इसलिए अपने आप से प्यार करना बहुत जरूरी है।
बेवजह दूसरों को सलाह नहीं देनी चाहिए
कुछ लोग अपने आप को ज्ञानी साबित करने के लिए दूसरों को बेवजह ज्ञान देते रहते हैं ऐसा नहीं करना चाहिए आपको बल्कि आपको उनकी समस्याओं को सुनना चाहिए और अगर उनको किसी प्रकार की मदद की जरूरत है तो मदद भी करनी चाहिए दूसरों की मदद के लिए आपको तेयार रहना चाहिए इससे आपके अंदर एक संतोष भी आएगा और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा और अपनी पॉजिटिव बातों को लोगों के सामने भी लाना चाहिए जिससे समाज में आपकी अलग पहचान बनेगी।
अपने लिए वक्त निकालना भी है जरूरी
कभी कभी आपको अपने लिए छुट्टी लेकर अपने मुताबिक समय बिताना चाहिए आप अपनी मन पसन्द जगह पर घूमने जा सकते हैं या शॉपिंग कर सकते हैं इसके अलावा आप मूवी देखने भी जा सकते हैं इससे आप अपने अंदर एक ताजगी महसूस करोगे तो इसलिए आपको अपने लिए भी समय निकालना जरूरी है।
अपनी भावनाओं और मूड पर संतुलन रखना बहुत जरूरी है
आपको किसी भी बात को लेकर ज्यादा गुसा नहीं करना चाहिए और न ही ज्यादा दुखी रहना चाहिए समाज में आपको व्यवहार और भावनाओं का एक संतुलन बनाए रखना चाहिए।
बीती बातों को लेकर दुखी ना रहें
जो आपकी लाइफ में बीत गया है उसको समय के साथ भूल जाना चाहिए बीती बातों को छोड़कर आपको लाइफ में आगे क्या करना है उस चीज पर ध्यान देना चाहिए।
झूठ बोलना छोड़े
कुछ लोग बात बात पर झूठ बोलते रहते हैं और अपनी झूठी प्रशंसा करते रहते हैं, और अपने रिश्तों में भी झूठ बोलते हैं और इन सब चीजों की वजह से उनको आगे चलकर परेशानियों का सामना करना पड़ता है, झूठ की वजह से रिश्तों में तनाव शुरू हो जाता है और ऐसे करते करते रिश्ते बिगड़ जाते हैं. झूठ बोलने के कारण लोग आप पर विश्वास करना छोड़ देते हैं और आपके बारे में लोगों की राय बदल जाती है इसलिए आपको झूठ बोलने से बचना चाहिए जब भी आप झूठ बोलते हो तो सामने वाला उसी समय आपका झूठ पकड़ लेता है कि आप झूठ बोल रहे हो।
इस बात को भी माने की आपसे भी गलतियां होती है
इस बात को आपको स्वीकार कर लेना चाहिए कि आप परफेक्ट नहीं हो हर इंसान की तरह आपसे से भी गलतियां होती है तो इसलिए आपको अपनी गलतियों से कुछ सीखना चाहिए और गलतियां करने पर अपनी गलती मान भी लेनी चाहिए और सॉरी बोल देना चाहिए।
आपको कभी भी दूसरे की तरक्की या खुशी देखकर हीनभावना नहीं लानी चाहिए
आपके आस ऐसे बहुत लोग होंगे जिनके पास आपसे ज्यादा पैसा और आपसे ज्यादा कामयाबी होगी आपको अपने काम को लेकर मेहनत करनी चाहिए और उस पर ही अपना पॉजिटिव दिमाग बनाए रखना चाहिए अगर आप भी अपना काम मेहनत और ईमानदारी से करते हो तो एक दिन आप भी उस लेवल पर पहुंच ही जाओगे और जिंदगी में सब को सब कुछ नहीं मिलता इसलिए आपको जो भी मिला है उसी में खुश रहना सीखिए।
सोने से पहले ब्रश करना चाहिए
आपको हमेशा सोने से पहले ब्रश जरूर करना चाहिए क्योंकि आप जो भी दिन भर में खाते पीते हो वो आपके दांतों के बीच फसा रह जाता है और अगर आप ब्रश नहीं करते हो तो वो सड़ने की वजह से उस जगह पर कीड़े लग जाते हैं, और आपके मुंह से बदबू आने लग जाती है, इसलिए आपको सोने से पहले ब्रश जरूर करना चाहिए।
रात को जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए
आप अगर रात में लेट नाइट सोते हो और सुबह देर से उठते हो तो आपको ये आदत डाल लेनी चाहिए कि रात को जल्दी सोना है और सुबह जल्दी उठना है इससे आप अपने आप में ताजगी महसूस करोगे और आपकी दिनचर्या भी अच्छी जाएगी।
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